Άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Υπάρχουν αρκετές αντιφατικές απόψεις στο αν επιτρέπεται μια γυναίκα που θηλάζει να ασκείται όπως πριν, καθώς τα επίπεδα γαλακτικού οξέος που παράγεται είναι υψηλά. Μετά από αρκετές έρευνες, γυναίκες που είναι αθλήτριες και έχουν κάνει παιδιά πιστεύουν ότι είναι ασφαλές και πολύ σωστό οι γυναίκες που θηλάζουν να ασκούνται.

Η συχνή και ήπια μορφής άσκηση, δεν θα ανεβάσει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος στο σώμα σας σε επίπεδα που θεωρούνται επικίνδυνα. Μόνο όταν κάνετε αναερόβια άσκηση υψηλής έντασης τα επίπεδα του γαλακτικού οξέος θα αυξηθούν και θα εισβάλλουν στο σύστημα σας. Υπάρχουν ελάχιστες πιθανότητες το γαλακτικό οξύ να περάσει στο αίμα σας, όταν κάνετε ήπιας μορφής άσκηση κατά την διάρκεια του θηλασμού.

Οι γυναίκες που είναι υγιείς κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορούν να ασκούνται χωρίς να φοβούνται ότι θα επηρεαστεί η ποσότητα και η ποιότητα του γάλακτος. Σε περίπτωση που κάνετε μεγάλης έντασης άσκηση μπορεί να επηρεαστεί λίγο η γεύση του γάλακτος. Αυτό όμως θα φύγει σε 1-2 ώρες και να θυμάστε ότι δεν μπορεί να βλάψει ούτε εσάς ούτε το μωρό σας.