Τα Ω3 λιπαρά οξέα, δεν παράγονται από το σώμα μας και για το λόγο αυτό θα πρέπει να τα προσλαμβάνουμε μέσω της καθημερινής μας διατροφής (300-500mg) καθημερινά. Οι αντιυπερτασικές και αντιθρομβωτικές ιδιότητες τους ενισχύουν την ομαλή καρδιακή λειτουργία και την κυκλοφορία του αίματος, ενώ συμβάλλουν στη μείωση της αντίστασης των κυττάρων στην ινσουλίνη. Τα Ω3 λιπαρά οξέα ενσωματώνονται στις μεμβράνες των νευρικών κυττάρων κάνοντας τες πιο ελαστικές και εύκαμπτες , διευκολύνοντας έτσι την επικοινωνία των κυττάρων του εγκεφάλου και ενισχύοντας τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Μειωμένα αποθέματα σε Ω 3 λιπαρά οξέα έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο αποβολής, χαμηλό βάρος γέννησης, και αυξημένα ποσοστά εμφάνισης επιλόχειου κατάθλιψης.