[av_heading tag=’h3′ padding=’10’ heading=’Είστε έγκυος και πλησιάζουν Χριστούγεννα; Παρακάτω σας δίνουμε 10 συμβουλές για ευχάριστες και χαλαρές γιορτινές μέρες.’ color=” style=’blockquote modern-quote’ custom_font=” size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ custom_class=”][/av_heading]

[av_slideshow size=’magazine’ animation=’slide’ autoplay=’true’ interval=’5′ control_layout=’av-control-minimal’]
[av_slide slide_type=’image’ id=’3100′ video=” mobile_image=” video_ratio=” title=’Απολαύστε το γιορτινό φαγητό:’ link_apply=” link=’lightbox’ link_target=” video_controls=” video_mute=” video_loop=” video_autoplay=”]
αποφύγετε όμως όσα φαγητά περιέχουν ωμά αυγά (όπως π.χ. σπιτικά παγωτά, μαρέγγες, μους) γιατί πάντα ελλοχεύει ο κίνδυνος της σαλμονέλας.
[/av_slide]
[av_slide slide_type=’image’ id=’3063′ video=’https://’ mobile_image=” video_ratio=’16:9′ title=’Όχι Στρες:’ link_apply=” link=’lightbox’ link_target=” video_controls=” video_mute=” video_loop=” video_autoplay=”]
Οι προετοιμασίες ενόψει Χριστουγέννων είναι μια αρκετά αγχωτική διαδικασία, εσείς όμως φροντίστε να περιορίσετε το άγχος όσο μπορείτε: Κάντε μια λίστα με τα απολύτως απαραίτητα ώστε να αποφύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις στα μαγαζιά και περάστε αυτά τα Χριστούγεννα με ευχάριστες παρέες και πρόσωπα που θα κάνουν ό,τι μπορούν για να σας βοηθήσουν.
[/av_slide]
[av_slide slide_type=’image’ id=’3088′ video=’https://’ mobile_image=” video_ratio=” title=’Τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλά: ‘ link_apply=” link=’lightbox’ link_target=” video_controls=” video_mute=” video_loop=” video_autoplay=”]
Όταν στέκεστε για πολύ ώρα όρθια στα Χριστουγεννιάτικα πάρτυ ή περιμένοντας στην ουρά στα μαγαζιά, οι αστράγαλοί σας θα πρηστούν καθώς παράγετε μεγαλύτερη ποσότητα αίματος. Φορέστε καλσόν στήριξης για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας και για να αποτρέψετε την εμφάνιση οιδήματος.
[/av_slide]
[av_slide slide_type=’image’ id=’3093′ video=” mobile_image=” video_ratio=” title=’Προσέξτε την πλάτη σας:’ link_apply=” link=’lightbox’ link_target=” video_controls=” video_mute=” video_loop=” video_autoplay=”]
Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης οι σύνδεσμοί σας μαλακώνουν καθώς πλησιάζει η ώρα του τοκετού, για αυτό αποφύγετε να σηκώνετε βάρος όπως σακούλες με ψώνια και αφήστε κάποιον άλλο να το κάνει για εσάς. Εάν παρόλα αυτά χρειαστεί να σηκώσετε βάρος, λυγίστε τα γόνατα και σε καθιστή θέση σηκώστε το βάρος κρατώντας το όσο δυνατόν πιο κοντά στον κορμό σας.
[/av_slide]
[av_slide slide_type=’image’ id=’3089′ video=” mobile_image=” video_ratio=” title=’Φάτε ελαφρά το βράδυ’ link_apply=” link=’lightbox’ link_target=” video_controls=” video_mute=” video_loop=” video_autoplay=”]
για να αποφύγετε το αίσθημα καούρας, το οποίο είναι συχνό στην εγκυμοσύνη καθώς το μωρό και η μήτρα σας μεγαλώνουν αναγκάζοντας έτσι το οξύ να επιστρέφει πίσω στον διατροφικό σωλήνα.
[/av_slide]
[av_slide slide_type=’image’ id=’3083′ video=” mobile_image=” video_ratio=” title=’Μην το παρακάνετε’ link_apply=” link=’lightbox’ link_target=” video_controls=” video_mute=” video_loop=” video_autoplay=”]
Ξεκουραστείτε όσο μπορείτε, γιατί την περίοδο της εγκυμοσύνης το σώμα σας καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια να στηρίξει εσάς και το μωρό σας με αποτέλεσμα να κουράζεστε πιο εύκολα.
[/av_slide]
[av_slide slide_type=’image’ id=’3102′ video=” mobile_image=” video_ratio=” title=’Αλκοόλ με μέτρο’ link_apply=” link=’lightbox’ link_target=”]
Η συστηματική ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του μωρού σας, με αποτέλεσμα το χαμηλό βάρος του νεογέννητου και προσβλήματα συμπεριφοράς καθώς ό,τι πίνετε θα περάσει στο μωρό σας μέσω της κυκλοφορίας του αίματός σας και τον πλακούντα. Ενώ κάποιοι ειδικοί συμβουλεύουν καθόλου αλκοόλ κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότεροι συμφωνούν ότι 1-2 ποτά κατά την διάρκεια των εορτών δεν πειράζουν, οπότε αρκεστείτε σε ένα δύο ποτήρια σαμπάνιας ή κρασιού στο ρεβεγιόν των Χριστουγέννων.
[/av_slide]
[av_slide slide_type=’image’ id=’2560′ video=” mobile_image=” video_ratio=” title=’Να είστε καλή με τον εαυτό σας’ link_apply=” link=’lightbox’ link_target=” video_controls=” video_mute=” video_loop=” video_autoplay=”]
Οι αγαπημένοι σας θέλουν να σας πάρουν δώρο τα Χριστούγεννα: Προτείνετέ τους ένα κουπόνι για συνεδρία χαλαρωτικού μασάζ ή ένα σετ με αιθέραια έλαια ή κρέμες που σας προτείνει ο γυναικολόγος σας.
[/av_slide]
[av_slide slide_type=’image’ id=’3104′ video=” mobile_image=” video_ratio=” title=’ “Μιλήστε” στο σώμα σας’ link_apply=” link=’lightbox’ link_target=” video_controls=” video_mute=” video_loop=” video_autoplay=”]
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι στις 20 εβδομάδες το μωρό σας μπορεί να ακούσει και να αντιδράσει στους εξωτερικούς θορύβους ενώ στις 24 εβδομάδες, βάζοντας μουσική ή μιλώντας στο μωρό σας βοηθάτε έτσι στην ταχύτερη ανάπτυξη του μυαλού του.
[/av_slide]
[av_slide slide_type=’image’ id=’3105′ video=” mobile_image=” video_ratio=” title=’Γυμναστείτε’ link_apply=” link=’lightbox’ link_target=” video_controls=” video_mute=” video_loop=” video_autoplay=”]
Σύμφωνα με μελέτες, έρευνα έδειξε ότι οι έγκυες που γυμνάζονται έχουν 27% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη κύησης και να φέρουν στον κόσμο μωρά με χαμηλό βάρος. Περπάτημα, κολύμπι, και γιόγκα για εγκύους είναι μερικές από τις ασκήσεις που μπορείτε να ακολουθείτε.
[/av_slide]
[/av_slideshow]

[av_hr class=’invisible’ height=’10’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’]