Η εμμηνόπαυση αλλάζει σχεδόν όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του στήθους.

Στη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης (είναι τα χρόνια πριν από τη διακοπή της περιόδου) θα παρατηρήσετε αλλαγές στο μέγεθος και στο σχήμα των μαστών σας. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι γίνονται πιο ευαίσθητοι και πιο επώδυνοι. Ή ότι γίνονται πιο οζώδεις απ’ ό,τι πριν.

Ποιες ποιες από αυτές τις αλλαγές είναι φυσιολογικές και ποιες όχι; Και τι μπορεί να σας βοηθήσει; Να τι πρέπει να ξέρετε ώστε να τις διαχειρισθείτε καλύτερα:

Ευαισθησία ή πόνος

Που οφείλεται: Πριν από την εμμηνόρροια (ή έμμηνο ρύση ή περίοδο), συσσωρεύεται υγρό στους μαστούς, με αποτέλεσμα να διογκώνονται και να γίνονται πιο ευαίσθητοι ή επώδυνοι απ’ ό,τι τις άλλες μέρες του μήνα. Επειδή οι ορμονικές αλλαγές της περιεμμηνόπαυσης καθιστούν ασταθή τον έμμηνο κύκλο, τα συμπτώματα αυτά μπορεί να εμφανίζονται απρόσμενα, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Καρκίνου (National Cancer Institute) των ΗΠΑ.

Τι να κάνετε: Αν σας πονά το στήθος σας, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον κατάλληλο για εσάς στηθόδεσμο. Το 2014 δημοσιεύθηκε μελέτη που έδειξε ότι το 85% των γυναικών με πόνο στο στήθος βρήκαν ανακούφιση όταν άρχισαν να φορούν ένα αθλητικό σουτιέν κατάλληλο για το στήθος τους.

Η ίδια έρευνα έδειξε ότι οι μαλάξεις των μαστών με μη συνταγογραφούμενες παυσίπονες κρέμες βοηθούν το 60% των γυναικών.

Συμβουλευθείτε τον γιατρό  ποια κρέμα είναι κατάλληλη για εσάς. Το ίδιο και εάν ο πόνος στο στήθος είναι πολύ έντονος ή δεν υποχωρεί.

Αλλαγές στο σχήμα και στο μέγεθος

Που οφείλονται: Καθώς πλησιάζετε την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων στον οργανισμό σας μειώνονται ραγδαία και μία από τις συνέπειες είναι η σταδιακή αδρανοποίηση του συστήματος παραγωγής γάλακτος.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αρχίζει να συρρικνώνεται ο αδενικός ιστός των μαστών, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πυκνότητά τους και να αποκτούν περισσότερο λιπώδη ιστό, που μπορεί να τους οδηγήσει στη χαλάρωση.

Επιπλέον, οι μαστοί μοιάζουν να μην είναι πια τόσο συμπαγείς όσο παλαιότερα και το σχήμα τους μπορεί να αλλάξει.

Τι να κάνετε: Είναι η κατάλληλη στιγμή για να πάτε στο γυμναστήριο ή να αγοράσετε βαράκια για το σπίτι. Η συχνή άσκηση θα βελτιώσει την εμφάνιση των μαστών σας, διεγείροντας την ανάπτυξη και τον τόνο των μυών του θώρακα. Έχει επίσης και ένα πρόσθετο όφελος: θα μειώσει τον κίνδυνο αναπτύξεως καρκίνου του μαστού.

Καλές ασκήσεις για να τονώσετε τους θωρακικούς μυς είναι τα πους απς και τα βαράκια.

Τα σουτιέν με μπανέλες μπορεί να προσδώσουν πιο νεανική όψη στο στήθος σας, χάρη στην ανύψωση που προσφέρουν. Ωστόσο έχει σημασία να φοράτε τον σωστό για εσάς στηθόδεσμο: μελέτες έχουν δείξει ότι έως και 70% των γυναικών φορούν σουτιέν λάθος μεγέθους.

Η γενική αρχή είναι πως θα χρειασθείτε μεγαλύτερου μεγέθους σουτιέν απ’ ό,τι φορούσατε έως τώρα. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι 1 στις 5 μετεμμηνοπαυσικές γυναίκες χρειάζονται μεγαλύτερο σουτιέν (συνήθως λόγω αύξησης του σωματικού βάρους τους), αλλά μόνο 1 στις 50 μικρότερο.

Οζώδεις μαστοί

Που οφείλονται: Συνήθως οφείκονται στην φυσιολογική γήρανση του οργανισμού και τις ορμονικές αλλαγές της περιεμμηνόπαυσης, αλλά σε κάθε περίπτωση πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό για να μάθετε τι είδους όζοι είναι.

Μπορεί να έχετε απλές κύστεις (ασκούς γεμάτους υγρό), που είναι πολύ συχνές. Όταν τις ψηλαφείτε μπορεί να δίνουν την αίσθηση σταφυλιού. Οι κύστεις αυτές είναι καλοήθεις και δεν αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Οι κύστεις μπορεί να προϋπάρχουν της περιεμμηνόπαυσης και σε μερικές περιπτώσεις υποχωρούν μετά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο μπορεί να ξαναεμφανιστούν, ιδίως όταν η γυναίκα λαμβάνει ορμονική θεραπεία υποκατάστασης.

Οι ινοκυστικές αλλοιώσεις είναι μία άλλη συχνή αιτία για οζώδεις, επώδυνους μαστούς και για περιοχές στο στήθος που μοιάζουν ελαστικές (σαν λάστιχο) όταν τις αγγίζετε. Και αυτές είναι καλοήθεις και δεν αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Τι να κάνετε: Μερικές γυναίκες διαπιστώνουν ότι οι οζώδεις μαστοί τους γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι όταν μειώνουν την καφεΐνη και όταν εφαρμόζουν θερμά επιθέματα ή παυσίπονες αλοιφές σε αυτούς. Σε κάθε περίπτωση, αν οι μαστοί σας γίνουν οζώδεις, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.

Πότε χρειάζεται άμεσος ιατρικός έλεγχος

Αν και είναι φυσιολογικές οι περισσότερες αλλαγές των μαστών στη μέση ηλικία, υπάρχουν μερικές που μπορεί και να σηματοδοτούν κάτι σοβαρό.

Επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό εάν εκδηλώσετε οποιαδήποτε από τις εξής:

• Ένα μεμονωμένο οζίδιο ή μια σφιχτή ή πυκνή περιοχή στον μαστό ή στη μασχάλη σας
• Έκκριμα από τη θηλή του μαστού ή αλλαγές στη θηλή όπως το να στραφεί ξαφνικά προς τα μέσα (η κατάσταση λέγεται εισολκή της θηλής).
• Αλλαγές στο δέρμα, όπως κοκκίνισμα, ζάρες, «λακουβίτσες» (εσοχές ή κοιλότητες) ή γραμμώσεις που θυμίζουν τη φλούδα του πορτοκαλιού.
• Ανεξήγητο πρήξιμο ή συρρίκνωση του μαστού, ιδιαίτερα όταν περιορίζεται στη μία πλευρά

Στις περισσότερες περιπτώσεις οι αλλαγές αυτές δεν οφείλονται σε καρκίνο, αλλά είναι σημαντικό να εξακριβωθεί γρήγορα η αιτία τους.

Η μαστογραφία

Συζητήστε επίσης με τον γιατρό πόσο συχνά πρέπει να κάνετε μαστογραφία, διότι υπάρχει διχογνωμία ανάμεσα στους διεθνείς ιατρικούς οργανισμούς για την ηλικία έναρξης και τη συχνότητά της.

Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου (ACS) συνιστά να γίνεται ετήσια μαστογραφία από την ηλικία των 45 ετών. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων-Γυναικολόγων (ACOG) όμως συνιστά έναρξη στα 40 έτη, ενώ άλλοι οργανισμοί συνιστούν μία μαστογραφία ανά 2 έτη έπειτα από την ηλικία των 50 ετών και έως τα 74 έτη.

Ο γιατρός είναι αυτός που θα εκτιμήσει το ατομικό και οικογενειακό ιστορικό σας και θα προτείνει τι πρέπει να κάνετε. Συμβουλευτείτε το γυναικολόγο κλείνοντας το ραντεβού σας τηλεφωνικά στο 210 7704393 ή ηλεκτρονικά εδώ