Το να προσέχετε καθημερινά τον εαυτό σας όπως του αξίζει, μπορεί να είναι μια πρόκληση. Όπως μας λέτε χαρακτηριστικά στο ιατρείο, είναι κάτι που πολλές από εσάς θέλετε να κάνετε αλλά καθημερινά το αναβάλετε για την επόμενη μέρα. Κι όμως η φροντίδα του εαυτού σας πρέπει να είναι η προτεραιότητα σας.

Σύμφωνα με μελέτες απαιτούνται περίπου 21 ημέρες για να σχηματίσετε ή να σπάσετε μια συνήθεια. Για εμάς δεν έχει τόση σημασία αν αυτό είναι αλήθεια ή όχι. Εμείς θέλουμε να σας βοηθήσουμε να επιδιώξετε μία νέα, πιο υγιή ζωή όπως σας αξίζει.

Να λοιπόν μία χρήσιμη λίστα με τις 5 πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε και πρέπει να εφαρμόσετε από σήμερα κιόλας. Είμαστε σίγουροι πως θα σας βοηθήσουν!

1. Δώστε προσοχή στο σώμα σας

Το σώμα σας έχει μια μοναδική ικανότητα να αντιλαμβάνεται και να αντιδράει σε κάτι που δεν του ταιριάζει. Για παράδειγμα, ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης. Βέβαια, κάποιες σημαντικές αντιδράσεις συχνά δεν εμφανίζονται μέχρι αργότερα. Όμως, αν καθημερινά, συνειδητά, προσέχετε τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας, έχετε ήδη κάνει το 1ο βήμα προς τον πιο υγιή εαυτό σας.

2. Αφαιρέστε από τη διατροφή σας τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Οι καθαρές μορφές των τροφίμων βοήθησαν τους παππούδες μας σε αρκετά δύσκολα χρόνια να ζήσουν περισσότερο και εξακολουθούν να βοηθούν τους Ευρωπαίους να παραμείνουν αδύνατοι και υγιείς. Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, σύνθετοι υδατάνθρακες και καθαρή πρωτεΐνη, αυτά είναι τα καθαρά καύσιμα του οργανισμού σας. Κάθε μέρα, δοκιμάστε το ευρωπαϊκό μοντέλο να περνάτε από το μανάβικο για να πάρετε φρέσκα προϊόντα. Να θυμάστε, η καλή διατροφή είναι μια επιλογή ζωής – δεν είναι μια δίαιτα.

3. Φέρτε το γεύμα σας στην εργασία

Αυτό αποτελεί συνέχεια του προηγούμενου σημείου. Είναι πάρα πολύ εύκολο να φάτε πρόχειρο φαγητό για το μεσημεριανό γεύμα, αυτό όμως συνήθως σημαίνει πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα. Αποφύγετε τον πειρασμό, φέρνοντας κάτι που αγαπάτε από το σπίτι ή προτιμήστε μία σαλάτα που θα σας εφοδιάσει με πολύτιμες βιταμίνες στην τόσο απαιτητική αυτή στιγμή της ημέρας.

4. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας

Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε ένα πραγματικό διάλειμμα και δώσατε την ευκαιρία στον οργανισμό σας να ξεκουραστεί και να ανακτήσει δυνάμεις; Είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε τι θέλετε να κάνετε με το χρόνο σας. Και δεν υπάρχει πιο σημαντικός τρόπος να δώσετε στον εαυτό σας αυτό που του αξίζει.

5. Κάντε τις ετήσιες εξετάσεις σας

Δεν έχει σημασία τι πρόκειται για το ετήσιο τεστ Παπανικολάου, αιματολογικές εξετάσεις, μαστογραφία, ορμονικές εξετάσεις και έλεγχο θυρεοειδή, κολονοσκόπηση ή έλεγχο και καθαρισμό δοντιών. Μην αμελείτε για αργότερα αυτό που μπορείτε και πρέπει να κάνετε σήμερα. Η πρόληψη παραμένει η καλύτερη θεραπεία. Συνηθίζουμε να λέμε στις ασθενείς μας, τις πιο σημαντικές εξετάσεις τους να τις συνδυάζουν στο μυαλό τους με κάτι που θα το θυμούνται σίγουρα, πχ με μία επέτειο ή μία γιορτή.

Κορίτσια, κακά τα ψέματα, αν δεν κάνετε κάτι εσείς οι ίδιες για τον εαυτό σας, κανείς άλλος δε θα το κάνει για εσάς. Στο χέρι σας είναι να ξεκινήσετε από σήμερα, γιατί όχι και τώρα κιόλας, να γίνετε πιο υγιείς από ποτέ.

Πως μπορείτε τώρα; Πιείτε ένα ποτήρι νερό!

Στην υγειά σας!

Ο γιατρός σας

@DrBilalis