Αν είστε έγκυος τα Χριστούγεννα έχετε πολλούς λόγους να το απολαμβάνετε! Υπάρχουν όμως και αρκετά πράγματα που καλό είναι να προσέχετε ώστε να είστε ασφαλείς, τόσο εσείς όσο και το μωρό που μεγαλώνει μέσα σας.

Αυτές είναι μερικές από τις συμβουλές που δίνουμε στις γυναίκες στην κλινική μας. Φυσικά κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, οπότε αν κάτι σας απασχολεί σας περιμένουμε για να το συζητήσουμε

Έγκυος τα Χριστούγεννα: Οι βασικές συμβουλές που αξίζει να θυμάστε

Οι γιορτές είναι η εποχή που όλοι έχουν πολλές υποχρεώσεις και άγχος. Προσπαθήστε να τα αποφύγετε και τα δύο. Προτεραιότητά σας είναι να γεννήσετε ένα υγιές μωρό, οπότε αφήστε τους φίλους και την οικογένεια να οργανώσουν τα πάρτι και τις γιορτές.

Αποφύγετε ή περιορίστε τα ψώνια στα γεμάτα κόσμο εμπορικά κέντρα καθώς είναι εποχή ιώσεων- και προτιμήστε τις on line αγορές ή τα καταστήματα  σε υπαίθριες αγορές. Όσο για τα ταξίδια, αυτό εξαρτάται από την περίοδο της κύησής σας και την εώς τώρα πορεία της. Ρωτήστε το γιατρό σας πως μπορεί το όποιο ταξίδι σας να οργανωθεί με ασφάλεια, χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις.

Τι άλλο να έχετε στο νου σας για να είστε ασφαλής και ευδιάθετη έγκυος τα Χριστούγεννα;

Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας αυτές τις γιορτές – ειδικά αν αυτό είναι το πρώτο σας μωρό. Όταν θα γίνετε μαμά, όλη η προσοχή τις γιορτές (και όλο το χρόνο για να είμαστε ειλικρινείς) θα είναι στα παιδιά σας. Οπότε, αυτή τη χρονιά που είστε έγκυος τα Χριστούγεννα κάνετε ό,τι σας ευχαριστεί εσάς: περάστε τη βραδιά σας στον καναπέ βλέποντας ταινίες ή πηγαίνετε στον κινηματογράφο (μέρες με λιγότερο κόσμο) ή για φαγητό έξω με τον σύντροφό σας.

Αυτή είναι η εποχή που σας «αξίζει» να ασχοληθείτε λίγο περισσότερο με τις δικές σας ανάγκες αφού σε λίγο καιρό θα ασχολείστε σχεδόν αποκλειστικά και με τις ανάγκες του νεογέννητου μωρού σας.

Απολαύστε τον ύπνο σας. Δεν είναι εύκολο να κοιμηθείτε καλά ειδικά αν είστε σε προχωρημένη εγκυμοσύνη, με τις καούρες, τις συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα και την κοιλιά σας που μεγαλώνει κάθε μέρα. Γι’ αυτό προσπαθήστε να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε, έστω για λίγο, σε κάθε ευκαιρία. Έξτρα συμβουλές μπορείτε να βρείτε εδώ!

Τώρα που είναι γιορτές, μη νιώθετε ενοχές επειδή ίσως δεν βρίσκεστε με φίλους ή που δεν έχετε προσκαλέσει όλη την οικογένεια στο σπίτι σας. Είναι ανάγκη και υποχρεώσή σας να φροντίζετε τον εαυτό σας και το μωρό που αναπτύσσεται μέσα σας. Δώστε προτεραιότητα σε αυτά που πραγματικά μπορείτε και έχετε ανάγκη να κάνετε.

Ζητήστε βοήθεια. Οι αγαπημένοι σας θέλουν να σας βοηθήσουν, απλά επιτρέψτε το. Ζητήστε και δεχτείτε βοήθεια για τις δουλειές και το στόλισμα του σπιτιού, για το σούπερ μάρκετ τις μέρες των γιορτών ή για το τραπέζι που θα κάνετε στο σπίτι. Μην
νιώθετε άσχημα όταν οι άλλοι μαζεύουν τα πιάτα και ταχτοποιούν το σπίτι μετά από ένα οικογενειακό τραπέζι. Κανείς δεν θα σας παρεξηγήσει!

Κι αν νιώθετε την ανάγκη να κάνετε κάτι, αναλάβετε να απασχολήσετε τα παιδιά της οικογένειας ή των φίλων σας διαβάζοντάς τους ένα χριστουγεννιάτικο παραμύθι ή παίζοντας ένα επιτραπέζιο παιχνίδι μαζί τους. Ευκαιρία να κάνετε και εξάσκηση για τον νέο σας ρόλο! Αρκεί με βεβαιότητα να υπάρχει το ενδεχόμενο κάποιας ίωσης. Η εγκυμοσύνη είναι μία απόλυτα φυσιολογική κατάσταση και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να “μπείτε στη γυάλα”, απλά είναι καλό να αποφεύγετε τις κακοτοπιές.

Ρίξτε τους ρυθμούς σας. Ακόμη κι αν έχετε πολλή βοήθεια, αυτές τις ημέρες θα υπάρχουν πάντα κάποιες υποχρεώσεις. Αν έχετε το χρόνο, οργανωθείτε έγκαιρα ώστε να τις μοιράσετε μέσα στις ημέρες για να μην αγχωθείτε και κουραστείτε. Διαφορετικά,
κάνετε μόνο τα απολύτως απαραίτητα ή αυτά που σας ευχαριστούν και είναι οι δικές σας παραδόσεις για τις γιορτές.

Βάλτε όμως φρένο στις καλές σας προθέσεις και φροντίστε να μην εξαντληθείτε σωματικά ή να μην σας καταβάλει το άγχος.
Φάτε, πιείτε και γιορτάστε. Αν είστε έγκυος τα Χριστούγεννα, θα έχετε πολλές απορίες για το τι επιτρέπετε να φάτε αυτές τις ημέρες που θα πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας.

Η γενική οδηγία που δίνουμε εμείς σε όλες τις έγκυες αυτή την περίοδο, είναι να απολαύσουν τις γιορτές, χωρίς να μετράνε κάθε θερμίδα, αλλά με μέτρο.

Προτιμήστε ανθρακούχο νερό αρωματισμένο με δυόσμο και μια φέτα λεμόνι και φάτε με μέτρο ό,τι σας αρέσει από τα επιτρεπόμενα φαγητά στο γιορτινό τραπέζι. Αποφύγετε τα μη παστεριωμένα μαλακά τυριά και τα πατέ και προτιμάτε το κρέας σας καλοψημένο. Μερικές μικρές «παρεκτροπές» όχι μόνο επιτρέπονται αλλά «επιβάλλονται» αυτές τις ξεχωριστές ημέρες. Να θυμάστε όμως πως το αλκοόλ και το κάπνισμα δεν είναι μέσα σε αυτές.

Καλές Γιορτές!