Αρκετές είναι οι γυναίκες που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ταλαιπωρούνται από πονοκεφάλους μικρότερης ή μεγαλύτερης έντασης. Οι πονοκέφαλοι κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι σχετικά συχνό φαινόμενο και εμφανίζονται κυρίως το πρώτο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Τι προκαλεί τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η απότομη αύξηση των ορμονών κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μαζί με την αύξηση του όγκου του αίματος που κυκλοφορεί σε όλο το σώμα είναι ο κύριος παράγοντας που προκαλεί πονοκεφάλους. Άλλοι παράγοντες, μεμονωμένα ή συνδυασμός τους, είναι το στρες, η κακή στάση του σώματος, η έλλειψη ύπνου, τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η αφυδάτωση, η έλλειψη καφεΐνης, ή αλλαγές στην όρασή της εγκύου.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Αρχικά, θωρακίστε τον εαυτό σας απέναντι στον πονοκέφαλο: Σωστή διατροφή με ισορροπημένα γεύματα ανά τρίωρο, ενυδάτωση, ήπια σωματική δραστηριότητα, ξεκούραση και επαρκής ύπνος είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι σας. Συζητήστε με τη μαία σας πως να διατηρήσετε την καλή στάση του σώματος σας όσο η εγκυμοσύνη εξελίσσεται.  Εάν δουλεύετε πολλές ώρες μπροστά από υπολογιστή, κάνετε συχνά διαλλείματα και ποτέ μην τον χρησιμοποιείτε τις δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο. Προσαρμόστε την οθόνη σε σωστό ( όχι πολύ έντονο) φωτισμό.

Φυσικές θεραπείες αντιμετώπισης πονοκεφάλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Ζεστή κομπρέσα γύρω από τα μάτια και τη μύτη σας.
• Εάν έχετε μια έντονη κεφαλαλγία, βάλτε μια κρύα κομπρέσα στη βάση του λαιμού σας.
• Διατηρήστε σε σταθερά επίπεδα το σάκχαρο στο αίμα σας, τρώγοντας μικρότερα και συχνότερα γεύματα.
• Το μασάζ στους ώμους και το λαιμό σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση του πονοκεφάλου.
• Ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και πάρτε βαθιές αναπνοές.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους.

Εάν τα παραπάνω δεν σας ανακουφίσουν από τον πόνο, τότε δοκιμάστε τη λήψη παρακεταμόλης, σε μέγιστη δοσολογία 1γρ.  (ασπιρίνη και ιβουπροφαίνη δεν συνίσταται την περίοδο της εγκυμοσύνης)

Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας:

• Πριν από τη λήψη οποιονδήποτε φαρμάκων
• Αν δεν ανακουφιστείτε από τις παραπάνω θεραπείες
• Αν ο πονοκέφαλος επιδεινωθεί
• Οι πονοκέφαλοί σας συνοδεύεται από: θολή όραση, ξαφνική αύξηση βάρους, πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα δεξιά και πρήξιμο στα χέρια και το πρόσωπο

 

Πηγές:

National Headache Foundation, https://www.headaches.org

Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Ch. 55.

Mayo Clinic Guide To A Healthy Pregnancy Harms, Roger W., M.D., et al, Part 3.